每年11月23日前后，太阳达到黄经240度时交“小雪”节气。气温会越来越低，逐渐降到0℃以下。这时应该注意预防感冒，外出时要加强保暖，多晒太阳多喝水，尤其梨汁。心宜静，食宜暖。

冬令进补，可适量食用温性或热性食物，以提高机体的耐寒能力。注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤，羊肉、牛肉、鸡肉、大豆、豆浆、肉桂、黄芪都是不错的选择，推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。